【筋トレ】メリットありすぎ！やらない理由がない！すごい効果を集めてみたよ【筋トレ】

筋トレはダイエットに必須と言われていますが、
果たしてどんな効果があるのでしょう。
筋トレなんて、きついし、面倒だし、やりたくないよ！
と言ってるそこのあなた！
実は筋トレは美味しいメリットがありすぎなのです！
このブログを読めば筋トレのメリットが分かって、
今すぐ筋トレを始めたくなるかもしれませんよ？

超筋トレが最強のソリューションである　筋肉が人生を変える超科学的な理由

まずはこの本の紹介です！

筋トレこそが全ての悩みを解決する
だから筋トレをしようぜ！

という内容です。

著者テストステロンさんが言うには

「死にたくなったら筋トレしろ」

「手首を切るくらいなら筋トレして自分の筋繊維を切れ」

「自尊心と筋肉は兄弟のようなもの」

ということらしいです。

また筋トレはメンタルヘルスで、精神状態にポジティブな働きをする以下の

３つのホルモンを分泌させてくれるとのことです。

●テストステロン
やる気、闘争心にポジティブな効果

●セロトニン
心を落ち着かせる、安定させる

●ドーパミン
高揚感、興奮、幸せ、快楽を感じる

３つのホルモンでメンタルも整えてしまう

筋トレは現代のビジネスマンのメンタルの課題も解決する

心と体の悩みをどっちも解決する優れものなのです！

【参考動画】サラタメさんの本の紹介動画のリンク

筋トレとテストステロンは深いつながりがあるようです。

【テストステロンの効果】

テストステロンにはどのような効果があるのでしょう

●筋肉量を増やす
●体脂肪の燃焼スピードが上がる
●気分自信を改善
●体内の炎症を抑える
●強靭なメンタルを作る
●アンチエイジング

【テストステロンを増やす方法】

では、どのようにすればテストステロンを増やすことができるのでしょう。

●成功体験を味わう
●他人と競争する
●水分補給
（最も効果的な飲み物はコーヒー　１日２杯まで）
●筋トレ（高負荷、スピーディーなもの）
●日常の活動量を増やす
●睡眠
●日光浴

【参考動画】論文で解決さんの動画「【筑波大学】テストステロン爆上がり５つの方法」

その他にもこんなにある筋トレのメリット！

●美しい姿勢をキープできる
●こり・むくみ・冷え性の改善
●睡眠の質を上げる
●基礎代謝UP忍耐力がつく

●自分1人の時間も楽しめる
●ご飯が美味しくなる
●リフレッシュでき、頭の回転も良くなる
●肌のターンオーバーを加速させたり、汗をかいて体内の水分が入れ替えたりと、体をみずみずしく保つことができる
●うつの症状の改善
●糖尿病リスクを下げる
●コレステロールを正常に保つ
●若返りホルモン（成長ホルモン）分泌を促進する
●骨を強くする
●認知機能を改善する

●自分が好きになれる！

いかがでしたか？

さあ、皆さんも筋トレをして、自分を大好きになりましょう 😆！！！

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